威海超六成考生出現(xiàn)考前綜合征 平常心最重要(3)
保持平常心才能正常發(fā)揮
為了給學(xué)生減壓，市區(qū)幾所學(xué)校都采取了積極的措施。威海二中高三年級(jí)部負(fù)責(zé)人督促學(xué)生在大課間到操場(chǎng)上活動(dòng)，規(guī)定學(xué)生必須按時(shí)休息等。威海三中采取“音樂減壓”，三餐期間，學(xué)校利用廣播站，播放輕松、舒緩的樂曲，讓學(xué)生在較為輕松的狀態(tài)下為自己的身體補(bǔ)充能量。校園每一處宣傳欄，都有學(xué)生減壓的心靈快餐，讓學(xué)生在不經(jīng)意中就獲得了心靈的釋放。據(jù)威海三中高三年級(jí)部主任王建洪介紹，他經(jīng)常跟學(xué)生說，“相信自己”“順其自然”“懂得舍棄”，學(xué)生深得其益。
威海四中王文麗老師認(rèn)為，其實(shí)，不管是考生還是家長(zhǎng)，都應(yīng)以一顆平常心去迎接高考。考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛，思考能力能得到更好的發(fā)揮。但若感到自己緊張過度了，就要進(jìn)行舒緩。我省每年高考錄取率不斷升高，因此，考生保持平常心態(tài)才能發(fā)揮正常水平，考出好成績(jī)。
據(jù)市立醫(yī)院的心理咨詢專家介紹，家有高考生的家庭成員之間的談話要盡量減少高考方面的話題，鼓勵(lì)孩子做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，使孩子在閑暇時(shí)間里釋放緊張情緒。另外，考生從現(xiàn)在開始要調(diào)整生物鐘，按照高考期間的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。每年高考一般都是早上9時(shí)開始，考生最好晚上10時(shí)上床休息，早上7時(shí)50分起床，然后吃飯、學(xué)習(xí)。另外，每天散散步、看看課外書、聽聽音樂等，也是不錯(cuò)的放松方式。
另外，專家建議，如果孩子不要求，家長(zhǎng)盡量不要陪同孩子參加高考，最好也不要為其在考點(diǎn)周圍租住賓館陪考，也完全沒必要提前預(yù)訂高考營(yíng)養(yǎng)餐等，以免給孩子增加心理負(fù)擔(dān)。
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(責(zé)任編輯：韓志霞)
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