利用焦慮, 能給考試加分, 別說考試別緊張

醫生認為這類話會給孩子心理加壓 如家長表現鎮定可給孩子好的影響

“孩子，考試時別緊張！”“一定得好好考！”

家長們知道嗎，類似這樣的囑咐其實是考試的禁用語，因為它會加重孩子的緊張感。

利用焦慮 能給考試加分

5月24日10時許，晨報心理大講堂開課了。

在大講堂上，家長提出最多的問題就是，要高考了，孩子總是特別緊張、焦慮，這該怎么辦？

為此，遼寧省人民醫院心理科的何茹主任畫了一個坐標軸，她說：“考試焦慮并不是絕對的壞事，利用好了，反而會提高考試成績。”

“橫坐標代表焦慮程度，縱坐標代表考試效率。”何茹表示弧線的最高點是考試的最佳狀態，一旦超過了適當的焦慮狀態，弧線的走向就變為向下，集合點處代表的考試狀態就變差了。

何茹提示，當學生自己無法再集中注意力時，那是身體發出的信號，說明身體開始“請求”放松了。“勞逸結合很重要，人的注意力高度集中只有30分鐘到40分鐘左右。”

不知說啥 可用擁抱代替

一位姓劉的家長說：“我現在特別小心，和孩子說話小心翼翼的，每天都鼓勵我兒子，但是我不知道什么不能對孩子說。”

何茹告訴家長，緊張的情緒是可以傳遞的，每當家長說“考試別緊張！”或“加油！一定要考好！”之類的話時，其實都是在給孩子的心理加壓，等于在告訴孩子，要考試了你得緊張，不緊張不行！

焦慮的情緒可以傳遞，同樣，寧靜的情緒也可以傳遞，如果家長表現得鎮定，可以給孩子好的影響。在不知道該對孩子說什么時，可以用一個擁抱代替，讓孩子從心底安定下來。