專家教你防范“考后綜合征”

        從我市部分醫院急診部獲悉，“前腳出考場，后腳進醫院”的事例每年都在上演。專家提醒，考后娛樂也應有度。昨日，重醫附一院心理衛生中心副主任況利表示，焦慮、盲目、挫敗、放縱等四種心態都會對考生產生不良影響，專家為此支招以幫助考生從容應對“考后綜合征”。

　　■焦慮型考生

　　過分緊張高考成績，會因為一個答案的對錯而坐臥不安。

　　專家建議：以不變應萬變，保持平常心態，生活也保持原有規律�？蓞⒓右恍┳约浩綍r喜歡的活動，或者做短期旅行。如果思想還有想不通的，可以找老師、家長、同學等傾訴，以獲得幫助。

　　■盲目型考生

　　考試之后自我感覺特別好，認為考上理想學校十拿九穩，甚至為今后的學校生活等進行了詳細勾勒和規劃。然而一旦分數和預期相差較遠，則會出現明顯失落和心理抑郁。

　　專家建議：家長應鼓勵考生正確看待分數，用冷靜的心態面對可能出現的結果，不過分樂觀也不妄自菲薄。同時對孩子進行適當的安慰和鼓勵，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。

　　■挫敗型考生

　　這類考生一般在考試前就很悲觀，自信心不足，總認為自己考遭了。特別是在對了答案后，自己算的分數如果與預期差很多，會對未來悲觀，很抑郁。

　　專家建議：這類考生平時心理承受能力較差，建議平時在緊張的學習之余也應該重視心理健康，及時化解壞情緒。另外，家長最好引導這類考生不要對答案，鼓勵他們樹立信息，克服悲觀心理。

　　■放縱型考生

　　高考結束后生活失去規律，一些考生因長期受到壓抑而突然爆發放縱娛樂，甚至染上一些不良習慣。

　　專家建議：對這類考生家長要讓他們養成生活有規律的習慣，增強自律性，學會約束自己的言行。并提醒考生，高考結束并不代表學業生涯結束，對未來大學學習還有一些要準備的地方，如學習英語和閱讀散文等等。

　　怎樣才能令考生安然度過考后時光呢？重醫附一院門診部主任范偉建議，高考結束后，考生首先應該好好休息，調整生物鐘，保證充足的睡眠；其次要補充營養，不要暴飲暴食，更不要貪吃冷飲，以免引發腸胃不適。