高考心理專家：在焦慮中尋找積極因素

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    家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認為孩子需要什么，就給什么。

    廣東實驗中學高中部心理老師 藍敏

    你焦慮，因為你上進

    現階段，經過暑假到現在兩個多月的學習，高三學生容易產生懈怠的情緒，學習狀態不如剛上高三的時候，加上月考成績可能不如人意，覺得自己的努力沒有收獲，對一些平時不太在意的事情也變得敏感起來，情緒上比較焦慮、煩躁。

    要平復這種焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現一團迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認清這團焦慮的迷霧———它為什么會產生，它對我帶來了什么樣的影響。焦慮并不一定就是負面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。

    發現不足是進步的第一步

    適度的焦慮會讓人產生動力。因此如果你的焦慮是適度的，就不用擔心；但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負面影響，使你的行動效率下降，比如你想要學習，但因為情緒不好而讓自己無法進入學習狀態，那么你就需要調整。首先告訴自己，焦慮不一定就不好，它說明你上進，說明你看重高考；其次，月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應考技巧上的不足，發現不足是進步的第一步，接下來就應該針對不足加強復習。

    學習這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進步。所以，宏觀上要知道自己的實力，微觀上要把握自己的行動，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進步。

    家長的情緒是藏不住的

    高三的家長，首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內心平靜地對待高考這件事。

    其次是家長要相信孩子，相信孩子的潛力、學習動力和學習能力。家長可以幫助孩子分析考試結果和名次，重點是幫助孩子從中發現積極的因素。家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認為孩子需要什么，就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環境，要讓孩子感到，高考沒什么大不了，我認真盡力就行，即使沒有考好，父母也是我堅強的后盾。

    家長還要相信老師和學校。家長不信任老師，這樣的情緒會傳染給孩子，這對孩子的學習沒有好處。

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