很多考生都會(huì)或多或少地出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。高考失眠剝奪了考生們恢復(fù)腦力、體力的機(jī)會(huì)，身體健康和考試狀態(tài)難免受到影響，所以無論是考生本人還是家長都急于尋求解決的辦法。 一、焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致高考失眠的出現(xiàn)。高三是人生的關(guān)鍵時(shí)期，是盡全力拼搏的年段，高考是十余載學(xué)習(xí)成果的驗(yàn)收，高考成敗對(duì)于考生來說是決定命運(yùn)的關(guān)鍵一步。盡管每年高考的錄取率和錄取人數(shù)在不斷增加，但同學(xué)們考前精神過度緊張、焦慮的心理依然存在，這難免會(huì)在夜間折磨得他們難以入眠。針對(duì)這一類考生，不用問也應(yīng)該知道，解壓是改善失眠癥狀的關(guān)鍵。 二、有些考生的失眠情況是家長的緊張情緒造成的。一位家長形容自己：“高考近在眼前，這關(guān)系到孩子命運(yùn)，作為家長，要說不激動(dòng)、不著急，那是假的。”家長們持有這種心理的同時(shí)還要安慰考生們，讓考生盡量放松。但越是這樣，結(jié)果反而事與愿違。一位高三同學(xué)說：其實(shí)我本來并不太緊張，但媽媽老是叫我不要緊張，她經(jīng)常這樣說，本來沒什么感覺的我反倒感到緊張了。晚上她跟我說好好休息，別想太多，等我關(guān)燈睡了，她還會(huì)躡手躡腳地打開房門，看我是不是真的睡著了，結(jié)果倒把我弄醒了，有時(shí)候一晚上她要看好幾遍。我想她肯定比我還緊張，對(duì)我抱很大期望，所以我很擔(dān)心考不好，結(jié)果晚上就睡不著了。”可見，考生出現(xiàn)高考失眠還與家長的情緒密不可分。所以進(jìn)行高考失眠癥狀的調(diào)理時(shí)千萬不要忽視家長這一環(huán)節(jié)。 |
