專家建議高考生準備階段要學會快樂

　　高考對考生是人生的一次挑戰、一次機遇，誰都希望贏得最終成功。

　　可離高考還有4個多月，王女士就已經開始慌了：升上高三，原本在班級排名中上的兒子，如今成績卻“節節敗退”,性情也孤僻了許多。原因出在 哪呢？

　　“以前還沒放假，他都念著放假，一放假，就急著要出去找同學玩。可今年放假，他卻像平時放學那樣，把自己鎖在了房間。”1月28日晚，家住延平區的王女士向記者道出了心里的苦悶。

　　王女士和丈夫都是公務員，兒子小宇今年讀高三。在王女士的印象中，兒子雖然調皮，但也懂事，學習成績還不錯。可小宇升到高三后，細心的她察覺兒子悄悄地變了，變得孤僻起來。一回到家，就愛將自己反鎖在房間里；到了吃飯時候，大人得“三請四叫”,他才會磨磨蹭蹭出來。“以前他發考卷的時候，都不要我們說，自己就會把考卷拿出來給我們看，可到了高三，得我們去他書桌抽屜里找，才能看到考卷。”她和丈夫分析，是不是因為電腦一直都放在孩子的房間里，小宇迷上上網？夫妻兩人便將小宇房間里的電腦移到客廳。小宇房內雖然沒有電腦了，但兒子一聲不吭地呆在房間里的情況并未得到改善。

　　“我們不知道他在房間里干嘛？問他，他都說在看書，可他成績不升反降。我們想幫他找原因，幫他分析，可多問了幾句，或把話說得重一些，他就發脾氣。孩子有次和我們說，他活得太累了。我們聽了，心里很酸。”王女士現在最擔心小宇這種狀態，會影響到今年的高考。“我們其實特別希望他能像他表哥表姐那樣，要么到國外留學，要么考上重點大學。”

　　“學習壓力繁重，學生易較早表現出各種心理不適應的癥狀”

　　“以往都是到臨考時，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學生在繁重的學習壓力下，較早地表現出各種心理不適應的癥狀。”南平高級中學陳老師認為，小宇這種反常行為，是高考焦慮癥的一種表現。“學生在題海戰術面前，娛樂、運動的時間被大大減少，超負荷學習造成學生用腦過度；加上過度的高考壓力和枯燥的學習任務，這些都很容易造成學生精神抑郁。”

　　“競爭是社會現實，小宇的緊張是正常表現，否認緊張是自欺欺人。”南平市高級心理咨詢師吳劍認為，高考緩壓宜早啟動。王女士想要給孩子緩解壓力，首先自己得調整好心態，不要因為自己的行為加重孩子的緊張感。“有些時候，家長可能認為自己并沒有給孩子壓力，可有些時候，哪怕是簡單地詢問孩子最近的考試成績如何，都會給孩子帶去一定的壓力；其次，父母不要給孩子確定標桿，不要用他去和別的孩子作比較。正所謂‘盡人事聽天命'.第三，學校在給學生舉行諸如百日誓師、沖刺高考等活動適當增壓的同時，還應當給學生減壓。如開展心理咨詢、舉辦心理拓展訓練、刊登相關心理方面的文章，班主任還應當做到因材施教，針對學生個體情況進行個體開導。通過家長與學校的共同努力，幫助孩子學會去享受高三緊張、拼搏的日子。”

　　“高考是學習成績與心理素質的綜合考驗，到后期，心理素質的考驗越大，影響也越大。”吳劍希望高三學生能夠正確對待緊張。吳劍表示，從心理學上看，效率與緊張之間是一個倒U型曲線。如果在高考前能處于適度緊張狀態，是最理想狀態，對成績發揮也最有利。

　　怎樣使自己處于適度緊張？吳劍建議學生們，首先得正確對待成敗得失。“很多時候，當太重要太想要時，更會出現’求不可得‘的結果。”其次，要掌握相關的學習技巧，保持學習節奏，使學習張弛結合，不要連續學習多個小時。第三，要學會心理放松技巧，進行有效減壓。如進行協調性的運動訓練，或將心里不滿大喊出來等。第四，當學生自我感覺壓力太大時，自己很難進行自我解壓時，應主動咨詢心理醫生，理智與他人溝通。

　　“家長不要盲目給孩子施壓”

　　語文136分、數學136分、英語(論壇)139分、文科綜合257分……2009年高考放榜，建甌一中2009屆文科班學生林宬希以總分668分的好成績，考取北京大學。

　　在談到自己的育兒經時，林宬希母親陳艷坦言，自己和丈夫從不要求宬希要在班上排第幾，要取得怎樣的好成績。“我們對他唯一的要求，就是他盡力就好。從小到大，我們也沒有送他去參加什么補習班、培訓班，他的學習都是靠他自己去學的。”針對當前不少孩子一談到學習，就不愿意和父母交流，陳艷覺得，這是父母對孩子要求太高、又不能找到和諧溝通方法的結果。“只要他能無愧于心地和我說一句，’媽媽，我努力過了‘,這就夠了。貌似讓他放松，其實無形中也給了他壓力。”

　　“教子要嚴，但不能厲。不要一味否定孩子，要多鼓勵孩子發表看法，以平等的姿態交流、講道理……一旦獲取了孩子的信任，他有什么事都會找我商量。我和他亦母亦友，家庭氛圍很好。”不管多忙，每天，陳艷都要抽空和兒子聊上幾句，很多時候是邊吃飯邊聊。“我們什么都聊，學習、生活、電視劇……所見所聞都會交流。”陳艷謂之“飯桌談話”.這也養成了林宬希只要有什么心里話，都會和家人交流、商量的習慣。“我和他之間沒有代溝，這讓我感到非常欣慰。”