過來人提醒：考后放松應當“軟著陸”

　　4月自考順利結束了，甭管考得如何，考生們總算可以松口氣了。但是，部分考生卻過度“放松”，在不知不覺中給個人的健康埋下隱患。筆者奉勸有此行為的考生趕緊“剎車”，讓放松“軟著陸”。

　　自考過后，筆者了解到，部分考生有暴飲暴食或貪吃冷食的情況，甚至出現腸胃不適癥狀。考前大家為保證考期不生病，不影響考試，對飲食控制相對較嚴。還有不少考生喜歡熬夜復習，精神緊張，腸胃功能也隨之減弱。一旦考后放寬飲食要求，突然增加“負擔”，勢必會讓身體吃不消。

　　“睡不醒”和“玩通宵”也是有損健康行為。拼搏了數月的考生，考完后難免會有“補償”心理。有的考生酣然大睡，甚至不愿起床吃飯。從早睡到晚，這些考生會發現，“補覺”多日卻越睡越困。與“睡不醒”相反，還有的考生熱情投入“夜戰”。不是上網通宵打游戲，就是到KTV“K歌”到天亮。考后放松能夠理解，但如此這般過度放松不但會加重考生內分泌系統的負擔，而且由于精力損耗過大，不利于下一步的學習。

　　運動放松過于激烈也要當心。有些考生想利用運動放松，這倒是一個好方式，但也要注意循序漸進，不能像個別考生那樣“上午踢足球，下午打籃球”，或到健身房“瘋狂”運動。如果自身體質不太好，考前又沒有進行長期的系統鍛煉，建議考生還是“悠著來”，要注意運動時間和強度，最好以散步、慢跑、游泳、踢毽等運動為主，運動前要適度熱身。

　　“凡事皆有度”，考后放松也同樣要有度。人的情緒轉變有如鐘擺，擺出的幅度越大，回擺的幅度也越大。筆者希望考生既能適度休息，及時調整好狀態，又能統籌兼顧，安排好后面的學習和生活。