公務(wù)員考試培訓(xùn)網(wǎng)

    a 應(yīng)考生應(yīng)該對(duì)此有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)。

    在日常生活中，當(dāng)一個(gè)人面臨對(duì)自己來(lái)說(shuō)較為重要的事件，如關(guān)鍵性的考試、應(yīng)聘等情況時(shí)，感到焦慮和緊張，這種現(xiàn)象很普遍。輕度焦慮普遍存在，被看作是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)，但過(guò)度的焦慮便會(huì)導(dǎo)致一系列不良的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)和智力反應(yīng)。

    b 要給自己積極的心理暗示。

    當(dāng)人情緒失落時(shí)，往往會(huì)給自己許許多多的消極的心理暗示。在有這種情況產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)該積極地去想，筆試如此難自己都能脫穎而出，這說(shuō)明自己的知識(shí)面并不窄。此時(shí)自己應(yīng)該做的就是要給自己多些自信。專(zhuān)家認(rèn)為擁有良好的心理狀態(tài)，就會(huì)擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺(jué)。

    c 要學(xué)會(huì)自我放松。

    自我放松的方法很多，可以從以下幾個(gè)方面著手：

    1 散步。

    2. 每天早上或晚上，如果條件允許，可以去一個(gè)人較少的地方大叫幾聲，從而來(lái)釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。

    3 可以洗個(gè)溫水澡。

    4 深呼吸。

    5. 適當(dāng)調(diào)整飲食。德國(guó)生理學(xué)家沃爾可？帕頓教授經(jīng)長(zhǎng)期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用�；�于此，在面試前，應(yīng)考者要多吃些香蕉之類(lèi)的水果。當(dāng)然，多吃些魚(yú)、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。