生活中，我們身邊的小胖墩越來越多了。前不久，揚州市相關機構在每年的例行體檢中，發現一個驚人的數據，肥胖兒童的比例竟然超過了6%，短短八年就翻了兩倍。近年來，兒童肥胖已成為普遍現象。

    大部分家長對兒童過度肥胖缺乏警惕，他們往往認為孩子還是胖點兒好，還說“總比什么都不吃，變成‘豆芽菜’要好吧！”有的父母還常常以孩子“壯實”為自豪，并且以此為資本向親朋好友夸耀。

    其實在小兒肥胖的表象下，潛伏著巨大的隱憂。糖尿病、脂肪肝、高血壓等原本是成人高發的疾病，在兒童中的發病率越來越多，西醫認為其直接原因就是肥胖。其實，所有疾患的真正原因是孩子的元氣變虛弱了，元氣虛弱導致了脾腎肺等功能下降，從而出現肥胖、少兒糖尿病、脂肪肝、高血壓等。

    單純的小兒肥胖，一般都與營養不均衡和缺乏鍛煉這兩個因素有關。針對這兩個要點，找到對應的方法，我們就能幫助孩子塑造健康的體型和體質。

    1、均衡營養

    傳統文化不提倡小孩兒吃肉，古人認為吃肉容易過早激起性欲，而且小孩兒脾胃虛弱，肉類食物不易消化吸收。

    家長普遍認為肉類營養價值高，在嬰幼兒時期就培養、縱容孩子吃肉，導致近些年中國家庭的餐桌出現了一道獨特的風景，大部分小孩兒無肉不歡，蔬菜壓根兒就不碰。

    家長可逐漸通過恰當的方式，調整孩子的飲食結構，達到均衡營養。平時，可以將蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子對蔬菜的興趣，或者盡量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。