性別差異及健康狀態
　　你認為什麼因素造成男性及女性在健康上的不同?應該采取什麼行動去減少這些不同?
　　性別差異及健康狀態
　　影響健康狀態的因素
　　健康行為有著良好睡眠 (最少七個小時)保持健康的飲食習慣體重管理身體運動方面的休閑活動避免菸草類產品實施安全性行為限制酒精的攝取安排定期的自我檢查及醫學的健康檢查
　　改善你的健康
　　其他行為 壓力控制與家人及朋友建立并保持有意義的關系為自己騰出時間每天至少參與一項有趣的活動尊重環境及其中的人們重視每一天及創造最好的機會仁慈的對待自己及他人了解健保系統及明智地運用它除了以上所列的行為外,你能列出別的嗎?
　　改善你的健康
　　影響健康的因素傾向因素可能因素刺激因素動機想要改變
　　行為改變的準備
　　影響健康及健康改變決定的主要因素
　　信念在一些物體、行動或意見之間關系的評價 態度 (行為)一個相對一致的信念、感覺及關於某些事或物之行為傾向如,如果你相信 (做評估) ? (行動)對你(該行為的后果) 來說是否有(益或害)你就(會不會)做.
　　行為改變的準備
　　察覺健康問題的嚴重性 (相信后果的嚴重性,愈有可能去執行)察覺健康問題的敏感性 (評估患有健康問題的可能性)對行動的暗示 (提醒或警覺關於可能有健康問題的人)例子:老煙槍可能比剛抽煙的人知道,抽煙會導致心臟或肺臟的問題,因此比剛開始抽煙的人更能知道抽煙行為對健康所造成的影響.明知山有虎偏向虎山行,為何還是做?
　　健康信念模式 (信念對行為的影響力)
　　行為改變的挫折
　　源自於我們的意圖去表現行動.意圖產自於我們的態度,依照關於他人想要我們做什麼的行動及信念.行為意圖,是一個書寫或描述去表現行為的承諾.家庭社會約束力
　　合理行為的理論 (改變的意圖)
　　技巧塑造 Shaping想像 Visualization模范 Modeling控制情況 Controlling the Situation增強 (五種標題) Reinforcement (5 forms)
　　選擇行為改變策略
　　理性 情緒治療法 (Rational Emotive Therapy)Meichenbaum\’s 自我指導方法 (Meichenbaum\’s Self Instructional Methods)Stress inoculation自我指導Positive affirmations阻塞/停止思考
　　改變自我對談
　　自我評價:前因與后果分析個人行為頻率 Frequency持續 Duration嚴重性 Seriousness以問題行為基準 Basis for problem behavior前因 Antecedents
　　執行行為改變
　　決策為了改變的抉擇設立實施目標 我想要的是什麼?在這時間什麼改變是最優先為什麼對我來說是否很重要的?什麼健康促進計劃及服務可以幫助我們我可以列出哪些家庭或朋友的幫助嗎?
　　執行行為改變