2012年國家公務(wù)員考試飲食起居小貼士(3)
來源：育路教育網(wǎng)發(fā)布時間：2011-10-26 [an error occurred while processing this directive]
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飲食起居小貼士三：晚餐不宜太晚，食物務(wù)必清淡有些考生喜歡邊吃零食邊復(fù)習(xí)，結(jié)果就是到了晚飯的時間完全沒有食欲，只能往后推遲，等到7、8點鐘才吃晚飯，這是不可取的。零食往往都是高熱量、高油脂的“垃圾”食品，吃完影響正常吃飯，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，對健康極為不利。因此，零食盡量不要吃，晚餐應(yīng)安排在晚六點鐘左右。
晚餐的食物要清淡、低脂肪，這樣易于消化，有利于抵抗一天復(fù)習(xí)帶來的疲勞。推薦食物如：米飯、面條、少量的肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。還要注意的是，夜宵盡量不要吃，睡前吃東西影響消化，也很容易造成脂肪堆積。晚上10點-11點就應(yīng)該準(zhǔn)時睡覺，不要“開夜車”，否則得不償失。
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