2012年國家公務員考試飲食起居小貼士(6)
來源：育路教育網發布時間：2011-10-26 [an error occurred while processing this directive]
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飲食起居小貼士六：每天保證八杯水，潤膚供氧好處多不要小看貌似很普通的水，水可以調節體溫、排出廢物、供氧送養、協助肝腎、溶解維他命等多種功能。正常人每天需要水分大約1.5升左右，即200毫升的杯子每天需要喝八杯。很多人都是等渴了再喝水，這種做法是錯誤的，因為感覺渴了，說明體內已經輕度脫水，一定及時給自己補充水分。
另外注意，喝水就喝白開水，不能用飲料代替。有些人喜歡喝可樂、果汁、咖啡等，這些飲料中都含有其他的成分，會導致糖分攝入過多、腐蝕牙齒、過于亢奮、尿頻等癥狀，因此，一定要以白開水為水分的主要來源。
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