變態心理學與健康心理學知識之從心理學角度看壓力

　　第一單元 從心理學角度看壓力
　　從心理學角度，壓力是由外部事件引發的一種體驗。
　　適應：無論哪類性質的事件，都要求人們去改變現狀，以便應對時間帶來的新情況，要求人們付出努力，去應對生存環境所發生的變化，這種應對，就叫適應。
　　一、壓力的定義
　　壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
　　二、壓力源的種類
　　1、生物性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件。
　　2、精神性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件。
　　3、社會環境性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個體社會需求的事件。
　　社會環境性壓力源分類：
　　（1）純社會性壓力源；
　　（2）由自生狀況造成的人際適應問題。
　　在分析求助者心理問題的根源時，必須把上述三種壓力源作為有機整體加以考慮。
　　三、壓力源的測評
　　測定壓力源對心理健康影響的量表如下（任何量表都有其局限性，在使用量表時，也應因時、因事、因人而異。必須密切聯系臨床癥狀的性質，結合其他臨床檢查指標，綜合地來評估和給出確定診斷。）：
　　（一）社會再適應量表：用于測量重大生活事件。
　　（二）日常生活中小困擾的測量
　　（三）知覺壓力的測評
　　知覺壓力：是指對某種“超個人能力事件”的體驗。
　　測評知覺壓力，是讓個體確定超越自己應對能力的事情有哪些。
　　測評優點：對預測早期健康問題更為有效。
　　四、壓力的內省體驗
　　心理學家勒溫和米勒將內心沖突分為四大類：
　　1、雙趨沖突：當兩件有強烈吸引力，但兩者又互不相容的事物出現在面前。
　　2、趨避沖突：當一個人想達到一個有吸引力的目標，但達到該目標卻有極大危險，這時，便進入了趨避沖突的境界。
　　3、雙避沖突：當一個人面臨兩種不利的情景，便體驗到雙避沖突的壓力。
　　4、雙重趨避沖突：雙重趨避沖突由兩種可能的選擇引起。