考不倒你的心理法寶（上）

　　法寶一、加強自我肯定，減少不良暗示
　　自我肯定用一些積極的思想和態度來替代陳舊的、否定性的思維模式。
　　這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。
　　你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來每天只要幾分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的自卑，和覺得自己會考不好的不良暗示。自然，我們越經常性地意識到我們可以發揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時創造出一個積極的心態。

　　法寶二、養成規律的“考試生物鐘”
　　有些考生非常刻苦，復習時經常開夜車，上午再睡覺。其實這很容易造成考試時的失誤。因為我們大腦的興奮，是有一定時間規律的。如果每天你都讓它在子夜或凌晨興奮，在上午抑制，到了考試的時候，如果時間是上午，就很難讓大腦自如發揮。
　　所以至少提前一個月起，就要根據考試時間來規律自己的生物鐘，養成“考試生物鐘”。比如正式考試的時間是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要讓自己每天在這兩個時段進入學習狀態，讓大腦充分的興奮，在晚上23點后好好的休息，放松神經系統。

　　法寶三、注重基礎重點的復習
　　不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實能不能考好，已經早在平時的學習和復習中決定了。考前短期的準備和臨場發揮的作用是十分有限的。充分認識到這一點，就不會把太多的希望寄托在臨考的準備和臨場的發揮上。
　　在最后的沖刺階段，要注重“復習成就感”就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩一樣……基礎的知識的難度不大，但非常重要。最后的復習，把考試的基礎點再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費太多的精力，容易有成就感。再加上基礎重點知識是考試時一定會考察的部分，而且也是基本分數的來源。最后的復習階段，再鞏固一下基礎重點，強化一下考試中的基礎重點，不僅可以幫助你在考試時，判斷迅速準確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。
　　如果你讓自己每天的復習，內容容易完成，進度很明確，就會感覺自己已經將各個科目的基本點都串了一遍，很系統，并且心中有數……這種感覺非常有利于克服考試焦慮。并且把握你可以把握的，才是正常發揮或超常發揮的基本條件。
　　（待續）

來源：無憂考網-司法 http://